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In dieser Episode spreche ich über ein absolutes Schlüsselprotein für unsere Haut, Gelenke und unser Bindegewebe: Kollagen. 💛
Du erfährst, was Kollagen genau ist, welche Wirkung es auf Haut, Haare und Gelenke hat und warum die körpereigene Produktion mit zunehmendem Alter nachlässt. Außerdem gebe ich dir Tipps, wie du die Kollagenbildung auf ganz natürliche Weise unterstützen kannst – zum Beispiel über Ernährung – und worauf du bei Produkten achten solltest. Wir schauen uns an, welche Unterschiede es in der Qualität gibt, welche Dosierungen sinnvoll sind und welche Beschwerden bei Mangel auftreten können.

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du...

Die Tage werden kürzer, das Licht weniger – und plötzlich sind wir müde, antriebslos und greifen öfter zu Süßem oder zur Couchdecke. Der Herbst bringt echte körperliche Veränderungen mit sich: mehr Melatonin, weniger Serotonin, Heißhunger und Stimmungsschwankungen.

In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum der Herbst deinen Stoffwechsel und deine Stimmung beeinflusst
✨ Wie du Herbstmüdigkeit und Cocooning-Fallen vermeidest
✨ Praktische Strategien gegen Heißhunger, Bewegungsmangel und schlechte Laune
✨ Meine Challenge für dich, mit der du drei Wochen lang aktiv gegen den Herbstblues ansteuerst

Hol dir Tipps, wie du trotz grauer Tage energiegeladen bleibst und deine Wohlfühl-Erfolge sicherst.

In dieser Geburtstagsfolge spreche ich über das Thema Alter – und wie wir selbst beeinflussen können, wie jung oder alt unser Körper wirklich ist. Du erfährst, warum Cardiotraining so wichtig für Sauerstoff, Fettverbrennung und einen aktiven Stoffwechsel ist, wie sich biologische Prozesse auf unsere Zellen auswirken und warum wir uns mit dem richtigen Lifestyle bis zu 10 Jahre verjüngen können. Die wahren Jungbrunnen des Alltags.

Ein hoher Körperfettanteil ist weit mehr als ein optisches Thema – er kann stille Entzündungen fördern, Organe belasten, deine Energie rauben und sogar deine Stimmung beeinflussen. In dieser Folge teile ich nicht nur wissenschaftliche Fakten, sondern auch meine persönliche Erfahrung mit Endometriose. Du erfährst, wie sehr Ernährung, Bewegung und Lebensstil über Schmerzen, Vitalität und langfristige Gesundheit entscheiden – und warum jetzt der beste Zeitpunkt ist, deinen Stoffwechsel neu zu starten.

Viel Inspiration beim Anhören und schreibe mir gerne deine Gedanken dazu!

In meinem Podcast zeige ich dir, warum Wissen allein nicht reicht, um Gesundheit und Wohlbefinden nachhaltig in dein Leben zu integrieren. Mit über 15 Jahren Erfahrung im Konzern – spezialisiert auf Change Management und Prozessoptimierung – und mehr als 20 Jahren Expertise in mentaler und körperlicher Gesundheit verbinde ich fundiertes Wissen mit praxisnahen Strategien. Hier bekommst du Einblicke in ganzheitliches Coaching, echte Erfolgsfaktoren für Veränderung und Inspiration, wie du gesunde Routinen in deinem Alltag umsetzt – nachhaltig, effizient und individuell.
Lass mir gerne deine Meinung und Fragen zukommen!

Schokolade macht glücklich – aber wusstest du, dass dein Serotoninspiegel auch ganz ohne Zucker und Kalorienbomben steigen kann? In dieser Folge erfährst du, wie du dein „Glückshormon“ Serotonin auf natürliche Weise ankurbelst. Mit spannenden Studien, alltagstauglichen Tipps und konkreten Beispielen zeige ich dir, wie du mehr Energie, gute Laune und innere Balance bekommst – ganz ohne Heißhunger auf Süßes.

Viel Spaß beim Anhören und hinterlasse mir gerne deine Meinung zur aktuellen Folge!

Heute geht es um ein Thema, das tief unter der Oberfläche wirkt – und gleichzeitig einen gewaltigen Einfluss auf unsere Gesundheit, unsere Motivation und unser gesamtes Wohlbefinden hat:
Die Beziehung zu uns selbst.

Vielleicht hast du in den letzter Zeit oder den vergangenen Jahren schon gespürt, wie sehr Ernährung, Bewegung und bewusste Entscheidungen deinen Alltag beeinflussen. Doch all das kann nur dann wirklich nachhaltig wirken, wenn du eine wichtige Instanz mit ins Boot holst:

Dich selbst.
Deine innere Stimme.
Deine Einstellung zu dir.

In einer SpecialWeek, kannst du hierzu eine lebensverändernde Vorgehensweise erleben, die dich maßgeblich zukünftig bei deinen Ergebnissen...

In der heutigen Podcastfolge schauen wir auf Mythen rund um das Thema Kohlenhydrate. Meiden und verzichten oder gezielt für dich nutzen? Was ist nun wichtig und worauf solltest du achten, um deine Abnahme bestmöglich zu unterstützen? genau das klären wir in der heutigen Folge und ich freue mich bereits auf dein Feedback zur heutigen Folge!

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir ein Thema an, welches keiner erwähnt!
Überall wird angepriesen, dass Proteine wichtig sind, aber welche Gefahr du hiermit eingehst deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden zu schaden, beleuchten wir heute. Was ist bspw. zu berücksichtigen, wenn du in der Perimenopause oder in den Wechseljahren bist? Zudem erfährst du genau, wie du vorgehen kannst, Risiken zu entkräften und ideal mit vollem Bewusstsein, viel Genuss und dem allergrößten Effekt deine passenden Proteinquellen zu jeder Altersgruppe konsumieren kannst.

In der heutigen Folge, nutzen wir den Blick auf deine Gedanken, um diese für dich als Motivator und Erfolgsgarant zu integrieren.
Du erfährst, was es als eyeopener zu berücksichtigen gibt und kannst direkt 2 Übungen durchführen, die dich JETZT weiter an dein Ziel bringen! Viel Inspiration beim Anhören und von Herzen das beste für dich! Fühle dich rundum wohl! Deine Yvonne