Alle Episoden

Zyklus und Wohlbefinden: verbünde dich mit deinen Zyklusphasen und unterstütze sie bestmöglich.
In dieser Episode widmen wir uns einem Thema, das viele selbstständige, vielbeschäftigte Frauen gut kennen: den Herausforderungen, die der Zyklus mit sich bringt. Kopfschmerzen, Unterleibsschmerzen, Rückenbeschwerden, Kraftlosigkeit und unreine Haut sind nur einige der Symptome, die viele von uns erleben. Zudem beeinflusst der Zyklus unsere Stimmung, fördert Gereiztheit und unbändigen Hunger auf Ungesundes.
Wir beleuchten, wie der Menstruationszyklus nicht nur unser körperliches Wohlbefinden, sondern auch unsere Beziehungen zu uns selbst und Anderen beeinflusst. Besonders schwierig wird es, wenn mühsam erarbeitete Veränderungen im Lebensstil neue Essgewohnheiten und Bewegungsroutinen durch...

In der Folge 036 hast du bereits theoretisch die Vorzüge von Breathwork von mir erläutert bekommen und nun darfst du dir in dieser Folge mit den nächsten 10 Minuten eine Atemübung gönnen, die dir sofort zu mehr Wohlbefinden, Ruhe, Fokus und Entspannung verhilft.

Fühle dich rundum wohl!

Von Herzen
Deine
Yvonne

In dieser Folge tauchen wir in das oft übersehene, aber essenzielle Thema des Atems ein und beleuchten, warum es gerade für vielbeschäftigte Frauen so wichtig ist, sich mit Sauerstoff zu versorgen. Zwischen Meetings, Deadlines und der Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben kann es leicht passieren, dass wir unseren eigenen Körper und dessen Bedürfnisse aus den Augen verlieren.

Du erfährst, wie die richtige Atmung dein Stresslevel senkt, dir mehr Energie gibt und deine Konzentration verbessert ... sich demnach maßgeblich auf deine Figur und Wohlbefinden auswirkt. Wir sprechen über einfache Atemtechniken, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst, um dich neu...

In dieser spannenden Episode tauchen wir in die Welt des Brotes ein und beleuchten, welchen Einfluss es auf unsere Gesundheit und Diäten hat. Mit über 80 % der Deutschen, die regelmäßig Brot konsumieren, stellt sich die Frage, ob Brot tatsächlich ein Freund oder ein Feind für unsere Ziele der Gewichtsreduzierung ist.

Wir beginnen mit einer Analyse der verschiedenen Brotarten, und gehen auch auf gesundheitliche Aspekte ein, wie Zöliakie, Glutenempfindlichkeit und die positiven Effekte von Ballaststoffen auf die Darmgesundheit.

Während wir auf die Vor- und Nachteile der einzelnen Brotarten eingehen, erfährst du, welche Brote am besten zu einer gesunden Ernährung passen...

In dieser Folge widmen wir uns einem unterschätzten, aber Alltäglichen und häufig herausforderndem Thema: Wenn eine Frau sich bewusst ernähren möchte, ihr Partner / Umfeld jedoch nicht. Wie geht man mit diesen Spannungen um? Wir diskutieren Strategien für eine harmonische Beziehung trotz unterschiedlicher Ernährungsansichten.
Erfahre, wie offene Kommunikation und gemeinsame Mahlzeiten dazu beitragen können, Verständnis und Respekt füreinander zu fördern. Du erhältst Tipps, wie du deinem direkten Umfeld als Vorbild dienen kannst, Kompromisse findest und eure Aktivitäten gesünder gestalten kannst. Zudem beleuchten wir die Bedeutung von Eigenverantwortung und realistischen Erwartungen.
Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du trotz Differenzen...

Willkommen zu einer ganz besonderen Episode! In "Sanfte Rückkehr" zeige ich dir, wie du nach dem Urlaub mit Leichtigkeit im Alltag ankommen kannst. Wir wissen, dass der Übergang zurück zur Routine manchmal herausfordernd sein kann – aber keine Sorge! Ich biete dir nützliche Tipps und Tricks, um den Stress der Rückkehr hinter dir zu lassen.

In dieser Folge erfährst du, wie du mit effektiven Rückkehr-Ritualen einen sanften Übergang schaffst, Achtsamkeit in deinen Alltag integrierst und die heilende Kraft der Natur nutzt, um gelassen zu bleiben. Entdecke praktische Strategien für ein besseres Zeitmanagement und lerne, wie du deine sozialen Kontakte pflegen...

In dieser Episode unseres Podcasts widmen wir uns dem Thema Zuckerkonsum und den damit verbundenen Alternativen. Übermäßiger Zuckerkonsum kann gesundheitliche Probleme mit sich bringen, und viele greifen zu Zuckeraustauschstoffen wie Xylit und Erythrit, um Kalorien zu sparen und Genuss zu erleben. Doch wie gesund sind diese Ersatzstoffe wirklich? Wir beleuchten die Vor- und Nachteile, werfen einen kritischen Blick auf aktuelle Studien und diskutieren, warum wir so ein Verlangen nach Süßem haben. Zudem gebe ich dir Tipps, wie du den Geschmackssinn sanft an weniger süße Alternativen gewöhnen kannst, und lade dich ein, deine eigenen Erfahrungen zu teilen. Hört rein und erfahrt,...

Gerade für vielbeschäftigte Frauen und Führungskräfte ist es entscheidend, diese Zusammenhänge zu verstehen, um Gesundheit und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu optimieren. In dieser Episode tauchen wir in die Welt der Diätfallen ein und beleuchten, wie aktive Muskulatur und Myokine deinen Stoffwechsel beeinflussen können.
Wir erklären, was Myokine sind und welche Schlüsselrolle sie bei der Muskelregeneration und dem Stoffwechsel spielen. Du erfährst, wie aktive Muskulatur deine Energiebilanz verbessert und warum der Verlust von Muskelmasse während radikaler Diäten kontraproduktiv sein kann.
Praktische Tipps sind ebenfalls Teil der Episode: Wie kannst du Kraft- und Ausdauertraining in deinen Alltag integrieren? Welche Nahrungsmittel unterstützen die Produktion...

Willkommen zur neuen Episode des Podcasts „Wohlfühlkörper“ mit Yvonne Febbo-Kissel.
Der Urlaub steht vor der Tür und mit ihm die Frage: Wie kannst du dein Gewicht halten oder sogar abnehmen, während du das Leben in vollen Zügen genießt? In dieser Folge teile ich wertvolle Tipps und Strategien, um den kulinarischen Genüssen zu fröhnen, ohne dabei den Blick auf deine Gesundheitsziele zu verlieren.
Wir sprechen über die vorfreudigen Momente und die Herausforderung, die Gewichtskontrolle im Urlaub aufrechtzuerhalten. Erfahre, wie du bewusste Entscheidungen beim Essen triffst und die lokale Küche optimal für dich nutzen kannst. Entdecke, wie Bewegung und Aktivitäten deinen Urlaub...

Herzlich willkommen zur Folge „028 Neuropsychologie - nutze dein Gehirn für deine Abnahme" des Podcasts "WOHLFÜHLKÖRPER" deinem Podcast für top Energie, ganzheitliche Gesundheit und Deinem Wohlfühlkörper!

In dieser Folge teile ich mit dir wie du mit einem simplen Trick dein Gehirn für dich nutzen kannst! Welche Rechtfertigungen und Geschichten erzählt dir dein Gehirn, um nicht in die Umsetzung zu kommen? Um nicht dran bleiben zu "müssen"? Um weiterhin ferngesteuert Essen in dich hinein zu schaufeln? Bist du deinem inneren Stimme ausgeliefert?

Dann verrate ich dir sofort, wie du dies nachhaltig verändern kannst.

Viel Freude beim Anhören!
Schön, dass Du hier...