Wohlfühlkörper mit Yvonne Febbo-Kissel

Fühlst du dich manchmal ausgelaugt, leer oder einfach nur platt – und denkst sofort ans Sofa? In dieser Folge erfährst du, warum genau das die falsche Antwort auf mentale Überforderung ist. Ich erkläre dir leicht verständlich – und mit einer Prise Humor – was psychophysische Regulation bedeutet, warum Muskelarbeit und Gehirnleistung sich gegenseitig beeinflussen und wie du mit kleinen Bewegungseinheiten dein Nervensystem wieder in Balance bringst.

Du bekommst wissenschaftlich fundierte Fakten, praktische Mini-Übungen und die wichtigste Botschaft überhaupt: Überforderung braucht eine körperliche Antwort – keine Schonung! Hol dir deine Energie zurück und lade deinen Akku auf – mit Bewegung statt...

Alles läuft anders als geplant – und plötzlich droht Stress. Sie zeigt, wie genau in solchen Momenten unser Mindset den Unterschied macht. Du erfährst, was bei Stress im Körper passiert, warum es so lange dauert, bis Cortisol wieder abgebaut ist, und wie du lernen kannst, gar nicht erst in diesen Zustand zu geraten.
Yvonne erklärt, warum Stressresilienz entscheidend ist für Gesundheit, Langlebigkeit, Zellschutz, Körperzusammensetzung und Zufriedenheit – und wie du durch Bewusstsein, Achtsamkeit und einfache Routinen dein Nervensystem langfristig stärkst.
Diese Folge erinnert dich daran, dass Gelassenheit kein Zufall ist, sondern trainierbar – und dass du selbst entscheidest, wie du...

Die letzten Monate des Jahres nehmen oft nochmal richtig Fahrt auf – doch gerade jetzt hast du die Chance, dich bewusst auszurichten. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen Achtsamkeits- und Selbstfürsorge-Routinen Energie tanken, Stress reduzieren und Klarheit gewinnen kannst. Ich teile meine persönliche Erfahrung, wie ich selbst achtsam für mich sorge, und gebe Impulse, wie es leichter wird, die nächsten Wochen gesund, glücklich und kraftvoll zu gestalten – alleine oder mit Begleitung.

In dieser Episode geht es um ein Thema, das viele kennen: den automatischen Griff zu Schokolade, Snacks oder Kaffee, wenn der Stress steigt. Ich erkläre dir den Unterschied zwischen emotionalem und intuitivem Essen, warum unser Körper im Stress so stark nach Zucker und Fett verlangt und welche Rolle das Stresshormon Cortisol dabei spielt.

Du erfährst:
• wie du erkennst, ob du wirklich Hunger hast oder gerade Emotionen stillen möchtest
• weshalb emotionales Essen sich manchmal wie ferngesteuert anfühlt
• welche einfachen Stop-Momente helfen, den Automatismus zu unterbrechen
• wie du im Arbeitsalltag nährstoffreich essen und gleichzeitig deine Nerven beruhigen kannst...